Lo quá hóa bệnh!
Sau Tết Nguyên đán, cháu Ngọc (Biên Hòa - Đồng Nai) có biểu hiện
tâm lý khác thường như lo lắng, lười ăn, ít ngủ, đầu óc luôn trong trạng
thái căng thẳng, cơ thể gầy xọp lại nên bố mẹ đã đưa cháu đến bệnh
viện. Sau khi khám và làm một số xét nghiệm, bác sĩ kết luận cháu bị suy
nhược cơ thể. Kê đơn thuốc xong, vị bác sĩ còn căn dặn là Ngọc cần được
bồi bổ và nghỉ ngơi. Chị Trang - mẹ cháu Ngọc cho biết, Ngọc đang học
lớp 12 nên lúc nào cũng tập trung ôn thi tốt nghiệp THPT và thi đại học.
Bước vào học kỳ 2, cháu lo lắng và càng học nhiều hơn trước.
Cũng giống như Ngọc, ngày thi càng đến gần, Trung (Thủ Đức -
TP.HCM) càng lo lắng nhiều hơn. Thức khuya, dậy sớm và học bài với cường
độ cao đã làm cho cơ thể em mệt mỏi, tiều tụy hơn trước.
Phụ huynh đóng vai trò quan trọng
Ngọc, Trung là hai trong nhiều trường hợp mà học sinh chuẩn bị bước
vào các kỳ thi gặp phải. Khi con mình rơi vào trạng thái này, phụ huynh
đóng một vai trò cực kỳ quan trọng giúp các em vượt qua. Trước hết, các
bậc cha mẹ cần nắm bắt được trạng thái tâm lý, nhu cầu dinh dưỡng, cũng
như tạo cho con những khoảng trống tinh thần cần thiết và đặc biệt là
không gây sức ép đối với con.
Việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho con là điều cực kỳ quan
trọng vì trong thời gian ôn thi, học tập với cường độ cao, cơ thể các em
tiêu hao nhiều năng lượng. Ở giai đoạn này, cha mẹ cần tăng cường các
loại thức ăn giàu chất dinh dưỡng như thịt, cá, tôm, cua… cùng các loại
rau xanh, củ, quả. Bên cạnh đó, nên cho các em uống từ 2 đến 3 ly sữa
mỗi ngày. Có vậy, sức khỏe mới được đảm bảo và việc học tập cũng hiệu
quả hơn.
Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng đối với “sĩ tử”, song việc
phụ huynh định hướng cho các em sắp xếp thời gian biểu học tập một cách
khoa học, hợp lý cũng cần thiết không kém. Kinh nghiệm cho thấy, chuẩn
bị bước vào mùa thi, trạng thái tâm lý của học sinh không ổn định, lo
lắng, thậm chí là sợ thi nên các em hay bị rối. Do vậy, cha mẹ hãy quan
sát và định hướng (chỉ là định hướng chứ không áp đặt) cho các em sắp
xếp thời gian hợp lý để chú tâm hơn vào việc học. Tránh tình trạng các
em đầu tư thời gian vào môn này nhiều, môn kia lại ít quá (có thể do đó
là môn sở trường nên các em ham học, còn những môn không thích thì không
muốn học).
Việc học tập căng thẳng tạo nên cảm giác mệt mỏi ở học sinh. Vì
thế, thời gian ngủ của các em phải được đảm bảo, hoạt động vui chơi giải
trí cũng không thể bỏ qua. Quãng thời gian thư giãn có thể là lúc các
em hồi tưởng lại những gì đã học. Cha mẹ hãy là nhà tâm lý thực sự, tìm
cách “giảm áp lực” cho con. Không nên áp đặt kết quả thi cử, chẳng hạn
như: “con phải thi đạt loại giỏi, phải thi đỗ…” mà chỉ nên khuyến khích
các em làm thế nào để đạt kết quả cao nhất. Cha mẹ cần hiểu và chấp nhận
thực tế thông qua lực học của con. Trong trường hợp kết quả thi không
được như mong đợi, chẳng hạn trong kỳ thi tốt nghiệp THPT có kết quả
không cao hay một số môn thi làm bài không được như mong muốn thì một
mặt, cha mẹ cần chia sẻ, mặt khác động viên con mình kịp thời để các em
chú tâm hơn cho những môn thi, kỳ thi tiếp theo. Nếu trách mắng, thậm
chí nặng lời với các em chưa chắc đã cải thiện được tình hình mà đôi khi
còn có tác dụng ngược.
Bà Nguyễn Lâm Thuý – Giám đốc mạng vieclam116.vn, chuyên gia tư vấn hướng nghiệp, Hội tâm lý giáo dục Việt Nam;
thầy Trần Quốc Gia - Trưởng phòng giáo dục chuyên nghiệp, Sở GD-ĐT Thái
Bình, Thạc sĩ Đỗ Văn Tựa - Trưởng cơ sở phía Bắc trường ĐH Công nghiệp
TP. Hồ Chí Minh giải đáp các thắc mắc xung quanh vấn đề được các bậc phụ
huynh và các em học sinh quan tâm.
 |
Cha mẹ nên làm gì trong mỗi kỳ thi giúp con bớt căng thẳng?
Bà Nguyễn Lâm Thuý:
Lo cho con cái là niềm vui, hạnh phúc của mỗi bậc phụ huynh chúng
ta. Vì vậy, mỗi bậc cha mẹ hãy động viên, khích lệ con. Hãy làm chủ cảm
xúc bản thân. Cố gắng kiềm chế không trách mắng hay nói những câu nói
gây gắt khiến con thêm căng thẳng. Luôn nhắc nhở con mục tiêu của mình
bằng phương pháp hỏi đáp, gợi mở. Cha mẹ cũng phải là người lạc quan
tích cực, không nên nghĩ nhất nhất con phải thi đỗ sẽ càng tạo thêm
không khí căng thẳng cho con. Hãy luôn mỉm cười và động viên con: ăn,
học, ngủ nghỉ cho có hiệu quả.
Sức học Trung bình càng đến cuối năm càng chán nản và căng thẳng?
Thầy Trần Quốc Gia: Tốt nhất các em hãy
bổ sung phần kiến thức hổng trong năm học lớp 12, không nên tham ôn
luyện nhiều, dồn ép sẽ càng chán thêm. Phải tạo tâm lý thoải mái, chọn
trường thi phù hợp với sức học của bản thân.
Bà Nguyễn Lâm Thuý: Thời gian hãy còn,
các em hãy hít thở sâu, chuyển hướng công việc học sang một môn ưa thích
trong mươi mười lăm phút cho thoải mái rồi tiếp tục học tập. Các em
không nên lo lắng mà quan trọng là hãy kiên trì với mục tiêu của mình.
Có cơ hội học liên thông lên CĐ, ĐH ở trường ĐH Công nghiệp TP. Hồ Chí Minh không?
Thầy Đỗ Văn Tựa:
trường ĐH Công nghiệp TP. Hồ Chí Minh có nhiều khoa, ngành liên thông
từ Trung cấp lên CĐ, ĐH không chỉ ở trong trường mà còn có thể ở các
trường khác có chung khối ngành bạn đang theo học.
Gia đình nào cũng lo lắng khẩu phần ăn cho con. Hiện nay trên
thị trường có bán nhiều loại thuốc bổ thì có nên mua cho con uống không?
Bà Nguyễn Lâm Thuý: Các bậc phụ huynh hãy
lưu ý, phải theo dõi nhịp đồng hồ sinh học của con em mình. Mỗi cháu có
những cách thức ôn tập khác nhau theo những cách hiệu quả khác nhau. Có
cháu nhớ vào buổi sáng, cháu nhớ vào buổi chiều, buổi tối. Hay có cháu
nhớ bằng thị giác (đọc to ghi nhớ), nhớ bằng cách đọc nhẩm, nhớ bằng
thực hành...Vì vậy gia đình phải động viên, nắm rõ nhịp đồng hồ sinh học
của con để tạo điều kiện cho con học có hiệu quả.
Thầy Trần Quốc Gia:
Cha mẹ không nhất thiết phải mua thuốc bổ cho con uống khi mà cơ thể
con vẫn khoẻ mạnh. Quan trọng là tạo chế độ ăn, uống, ngủ, nghỉ phù hợp.
Nhiều trường hợp mua thuốc bổ cho con uống đã dẫn đến những hiệu quả
khôn lường. Vì vậy cần phải nghe những lời khuyên tư vấn của bác sĩ nếu
có ý định mua thuốc cho con uống.
Để đạt mục tiêu thi cử?
Thầy Trần Quốc Gia: Các em phải đọc kỹ,
trả lời câu hỏi mà đề bài ra; hãy hoàn thiện kỹ năng diễn đạt và kiểm
tra lại cho chu đáo, hoàn tất phần bài thi của mình. Quan trọng hơn nữa
là lưu tâm tới vấn đề sức khoẻ bản thân.
Bà Nguyễn Lâm Thuý: Các em hãy nhớ kỹ
“văn ôn, võ luyện’. Phải thấy rõ điều mình muốn để tổ chức lập kế hoạch.
Mỗi bài thi có những phương pháp khác nhau (môn văn khác môn Toán ).
Chất lượng giờ học mới là quan trọng. Thêm nữa là vấn đề ăn uống, ngủ
nghỉ hợp lý. Cha mẹ nên tạo môi trường vui tươi, thoải mái cho con. Đó
là cách trợ giúp hiệu quả nhất cho con em mình hiện nay.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét